1. Dezember

Einen ganz herzlich warmen Adventbeginn wünsche ich Dir!

Leider fand ich heuer nicht die Zeit einen Adventkalender für Euch hier zu ‚basteln‘. – Obwohl so ein ‚altmodischer‘ gerade in der heutigen Zeit, in der meist hinter jedem Fensterchen, online nur mehr Produktwerbung oder Sonderangebote und real nur mehr Naschzeugs zu finden ist, eine schöne Abwechslung, bis vielleicht sogar dringenst nötig, wäre …

Erinnerst Du Dich vielleicht auch noch an Zeiten, in denen wir sogar auf simple Winzbildchen in jedem Fensterchen neugierig waren?

Als kleiner Trost für den heuer ausgefallenen – Adventkalender, heute 3 Tipps, die Du umgehend und einfach in Dein Leben einbauen kannst, die dennoch viel Gutes bewirken:

Isometrik! Bei isometrischen Übungen spannst Du einzelne Muskeln oder Muskelgruppen maximal an. Der Vorteil ist, Du kannst das überall – sogar unbemerkt – und ohne irgendwelche Geräte, Hilfsmittel, Vorbereitungen machen. Schon morgens im Bett kommst Du besser in die Gänge, wenn Du z.B. die Hände mit maximaler Kraft, solange Du es durchhältst, gegeneinander presst. Variierst Du dabei den Winkel der Arme und des Ellbogens, kannst Du deutlich spüren welche Muskelpartie eben zum Einsatz kommt. Auch gegen die Matraze drücken, die Beine zusammen- oder nach unten zu pressen wären Varianten. Unter Tags ergeben sich noch viele Möglichkeiten mehr.

Eine besondere Abart dieses Muskeltrainings sind Beckenbodenmuskel- Übungen. Auch die kannst und solltest Du möglichst oft ausführen. Sie beugen Altersinkontinenz vor, verbessern den Sex und fördern die Konzentration. Dabei spannt man den Muskeln an mit dem wir auch den Harnstrahl unterbrechen können. Hier müssen wir von der Intensität her nicht so sehr ‚übertreiben‘. Hier ist der Wechsel zwischen An- und Entspannung wichtiger.

Jetzt, in der eher frisch- und wildkräuterraren Adventzeit könnten wir uns wieder vermehrt auf die vielen herrlichen Gewürze besinnen. Ich meine damit weniger das Würzen von Speisen, sondern diverse Tee- und Milchmischungen. Allein schon die Vielzahl an Gewürzmilchen lässt die gängigen Kaffees und Kakaos schlicht aussehen. Es beginnt schon damit, dass Du Dir locker ein Dutzend unterschiedlicher Samen- Milche zubereiten kannst. Einfach Samen wie Sonnenblumenkerne, Mandeln, Hafer, etc. im Mixer mit Wasser fein vermixen und durch einen Milchbeutel auspressen. Fertig ist eine wunderbar gesunde und wohlschmeckende Milch. Und mit dem im Beutel zurückbleibenden Trester sind im Handumdrehen wunderbare Weihnachtskekse gezaubert. Diese Milch ist dann mit Gewürzen wie Zimt, Sternanis, Kardamom, Kurkuma, Kreuzkümmel, Ingwer, Fenchelsamen, Garam Masala, Koriander, Chili, und, und und in immer neue Überraschungen verwandelbar.

Und als Zusatz- ‚Trostgeschenk‘ noch hier der link zu einem Adventkalenderfensterchen aus einem der Vorjahre, das ich zufällig entdeckte und das mich noch immer sehr berührte.

Ich wünsche friedvoll besinnliche Adventtage!